10 Tips Cantik Alami Tanpa Makeup - Apakah Anda termasuk orang yang suka menghabiskan waktu berjam-jam setiap hari di depan cermin untuk terlihat lebih cantik? 

Meskipun Makeup adalah cara yang menyenangkan untuk mengekspresikan diri dan menyempurnakan penampilan riasan wajah, Tapi seharusnya tidak perlu bergantung pada makeup sebagai penopang untuk menentukan kecantikan Anda. Tampilan yang polos dan alami  memungkinkan akan memancarkan keaslian kecantikan.

Nah, apakah mungkin untuk mengabaikan rutinas pagi yang biasa dilakukan untuk terlihat lebih cantik dengan bermakeup? Jawabannya tentu mungkin sekali.

Baca juga :
Tips Cara Meningkatkan Kecantikan Secara Alami

Sebenarnya ini semua tentang seberapa baik dalam menjaga diri sendiri. Banyak hal yang harus diperhatikan diet, gaya hidup dan rutinitas perawatan kulit Anda. Jika salah satunya kacau maka ini akan berpengaruh pada kesehatan dan penampilan. Berikut adalah 10 tips cantik Alami tanpa makeup:

1. Minum Banyak Air Putih


10 Tips Cantik Alami Tanpa Makeup
Setiap sistem dan fungsi dalam tubuh kita bergantung pada air. Bawalah sebotol air ke mana pun Anda pergi untuk menjaga diri terhidrasi sepanjang hari. Minum minimal 8 gelas atau lebih air membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda, dan karenanya kulit Anda terlihat lebih muda dan lebih hidup.

Cara terbaik untuk mengonsumsi air adalah dengan mengisi botol dengan mentimun, lemon, zucchinis, daun mint dan sayuran berwarna cerah lainnya dan membuat air detoks untuk diminum saat bepergian. Air detok akan memberi nutrisi serta hidrasi untuk membantu tubuh. Minum air putih yang cukup akan membuat kulit anda menjadi lebih fresh dan cantik natural tanpa makeup.

2. Makan makanan yang bagus untuk kulit anda.
Ada pepatah “Kamu adalah apa yang kamu makan” that's true. Diet bergizi adalah cara yang sangat mudah untuk mendapatkan kulit yang sehat. Pastikan untuk menambahkan buah dan sayuran sebagai asupan makanan harian.

Makanan yang kaya asam lemak Omega-3 seperti biji rami, walnut, dan makanan yang diperkaya vitamin seperti jeruk, ubi jalar, dan labu adalah suatu keharusan. Juga termasuk makanan yang tinggi protein seperti telur, ayam, kacang merah, buncis dan keju.

Diet yang sehat akan membuat  sehat dari dalam dengan memberikan  semua yang dibutuhkan tubuh. Jadi makanan yang kita makan sanagt berpengaruh untuk membuat anda cantik alami tanpa makeup.

3. Tidur  Yang Cukup
Usahakan untuk tidur malam dengan nyenyak. Tidur sangat penting karena tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri saat  tidur. Sama seperti Anda perlu mengisi baterai ponsel, tubuh juga perlu mengisi daya sendiri dan menjalani hari dengan baterai Anda di 50 persen, hanya menyebabkan penambahan ketegangan dan ketidakefisienan.

Kualitas tidur 6-8 jam sangat penting untuk tubuh. Dengan melakukan ini, Anda akan memiliki kulit bercahaya, lingkar hitam di bawah mata juga akan berkurang dan juga akan memperlambat proses penuaan kulit. Kulit menghasilkan kolagen baru saat tidur. Jangan biarkan apa pun yang akan menggangu jam tidur anda. Tidur yang cukup akan membuat tubuh dan wajah menjadi lebih segar dan cantik alami walau tanpa makeup.

4. Sadar Ingredient
Sama seperti apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh yang akan mempengaruhi kesehatan  secara keseluruhan, apa yang Anda apply atau oleskan di permukaan kulit juga melakukan hal yang sama.

Jadi pastikan Anda mengecek bahan-bahan yang ada dalam perawatan kulit, perawatan rambut, dan produk kecantikan Anda. Jauhkan dari produk yang mengandung parabens, petrokimia, dan sulfat yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit  atau membuat rambut kering. Sebaiknya gunakan produk yang mengandung bahan alami.

5. Olahraga untuk kulit dan tubuh yang sehat

10 Tips Cantik Alami Tanpa Makeup
Olahraga sangat penting, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Lakukan olahraga secara rutin baik itu gym, jogging, yoga, atau berenang. Secara ilmiah, terbukti bahwa olahraga bermanfaat bagi kulit dan meningkatkan mood. Minimal tiga jam olahraga setiap minggu akan meningkatkan kesehatan anda.

Selain itu olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah, membantu menyingkirkan racun, meningkatkan jumlah oksigen yang dikirimkan ke kulit, memberikan dorongan endorfin yang mengurangi stres dan menenangkan seluruh tubuh, termasuk kulit.

6. Perawatan Kulit Secara  Rutin dan Konsisten
Anda perlu mengetahui jenis kulit dan menemukan rutinitas perawatan kulit yang cocok. Rutinitas perawatan kulit pada umumnya yaitu membersihkan, mengencangkan dan melembapkan sangat penting untuk kulit yang sehat.

Lakukan rutinitas pagi dan malam yang konsisten sehingga akan meningkatkan penampilan kulit Anda. Satu hal yang harus diingat adalah jangan pernah tidur tanpa membersihkan muka terlebih dahulu. Makeup yang tidak dibersihkan dengan benar akan menyebabkan masalah pada kulit wajah. Untuk tangan dan kaki gunakan lotion body atau krim tangan.

7. Pengelupasan atau Peeling
Jadikan pengelupasan sebagai bagian vital dari perawatan kulit Anda. Itu memang kunci kulit bercahaya. Peeling akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati  dari permukaan kulit wajah yang membantu memperbaharui diri dengan sel-sel segar dan sehat.

Kelebihan sel mati yang menempel di permukaan kulit dapat menyebabkan pori-pori tersumbat, komedo, jerawat dan jerawat. Kulit wajah yang di peeling akan membuat serum dan pelembab diserap ke dalam kulit sehingga membuatnya bekerja lebih efisien.

Pilihlah scrub lembut atau buat lulur dari bahan yang alami  Lakukan pengelupasan hingga maksimal dua kali seminggu. Niscaya kulit akan terlihat lebih sehat dan bercahaya. Cantik alami natural tanpa makeup sangat mungkin apabila kita rajin merawat diri salah satunya dengan peeling.

8. Gunakan Sunscreen 
Sinar UVA, UVB dan UVC matahari adalah penyebab utama penuaan dini pada kulit. Penggunakan Sunscreen akan membantu mencegah bintik-bintik gelap dan hiper-pigmentasi. SPF yang merupakan 'faktor perlindungan matahari' menentukan seberapa baik tabir surya akan melindungi Anda. Dermatologists menyarankan agar mengenakan SPF 30 minimum sebelum beraktivitas keluar rumah.

9. Jauhkan Stres

10 Tips Cantik Alami Tanpa Makeup
Dalam gaya hidup modern saat ini, kita semua memiliki jadwal yang padat dan stres pun akan datang. Namun, stres yang tidak terkontrol dapat menyebabkan masalah seperti sakit kepala dan hipertensi. Ini juga bisa menyebabkan jerawat, rambut rontok dan rambut beruban.

Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menghindari tagihan, pekerjaan dan semua stres yang menyertainya, Jadi segeralah temukan cara untuk mengelolanya. Bermeditasi, minumlah secangkir teh hangat, dengarkan musik atau sediakan waktu untuk melakukan apa pun yang Anda sukai.

10. Minum Teh Hijau
Teh hijau sangat populer di kalangan penggemar kesehatan.Teh hijau diperkaya dengan nutrisi dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan antioksidan ini mencegah kerusakan sel, meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan kolesterol dan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kulit Anda. Bahan EGCG yang ada dalam teh ini juga membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi penyerapan lemak. Jadi, Biasakan untuk mengkonsumsi teh hijau.

           Demikianlah 10 Tips Cantik Alami Tanpa Makeup. Cantik itu tidak harus menggunakan makeup tebal, ataupun harus kelihatan putih. Kebanyakan orang Indonesia masih menganggap bahwa cantik itu berkulit putih, padahal kulit sawo matangpun juga cantik bila nampak fresh dan glowing. Bare face pun juga kelihatan cantik asal kita tahu bagaimana merawat kulit dan tubuh kita. Karena cantik itu tidak harus mahal.


10 Tips Cantik Alami Tanpa Makeup

Review Bedak Padat Marcks Teens Compact Powder
Bedak Marcks merupakan salah satu bedak legendaris yang cudah cukup populer dan aku termasuk pengguna setia bedak Marcks ini sejak lama. Sempat sih gonta ganti merk bedak tabur, tapi ujung - ujungnya balik lagi ke bedak Marcks. Aku sudah tidak bisa berpaling dari aroma khas bedak Marcks yang kayak aroma jamu -jamu tradisional githu.Dan kebetulan kulit wajahku agak berminyak dan aku ngerasa cocok pake bedak ini.

Minusnya aku nggak suka sama kemasannnya yang gede dan sangat tidak praktis jika di bawa bepergian. Biasanya kalau bepergian aku bawa tempat bedak kecil yang diisi bedak Marcks tabur itu, jadi isinya aku pindahin ke pot bedak tabur kecil.
dan Menurutku masih tidak praktis juga karena nggak ada kaca untuk bercermin.

Untunglah, sekarang sudah ada bedak Marcks versi padatnya yaitu “Marcks Teens Compact Powder” mungkin pangsa pasarnya ditujukan untuk para remaja. Karena sepertinya pengguna bedak marcks tabur usia 20 - 30 an. Itulah mengapa Kimia Farma selaku produsen mencoba membidik pasar remaja untuk produck ini.Nilai plusnya bedak ini sudah dilengkapi dengan UV Protection.


Review Bedak Padat Marcks Teens Compact Powder

Shade Warna

Seperti yang tampak pada gambar Marcks Teens Compact Powder memiliki 5 shade warna yaitu putih (white), Chreme (krem), pink, invisible, dan natural beige.
- White, cocok untuk kalian yang berkulit putih.
- Creme, cocok untuk yang berkulit kuning langsat
- pink, cocok untuk yang berkulit putih atau juga sawo matang
- invisible, cocok untuk yang berkulit cerah
- natural beige cocok untuk yang berkulit sawo matang cenderung gelap.
Berhubung kulitku sawo matangnya agak kematengan ..hehe..jadinya aku memilih yang natural beige.

Review Bedak Padat Marcks Teens Compact Powder

Packkaging

Warna kemasan Marcks Teens Compact Powder kuning keemasan, ada logo Marcks di bagian depan. Untuk kemasan bagian luar berupa box kardus yang berwarna kuning juga. Bedak ini cocok dibawa mobile kemana - mana karena kemasannya kecil dan tipis. bagian dalam kemasan ada cermin dan spon tipis. sayang sponnya kurang nyaman di pakai,terasa kurang lembut waktu disapukan di kulit muka.netto bedak ini 12 gr..cukup ringan bukan.


Komposisi

Marcks Teens Compact Powder mengandung UV protection yang mampu melindungi kulit wajah dari paparan sinar matahari. Selain itu juga mengandung niaciamide yang membantu wajah tampak cerah alami. Dan dilengkapi juga dengan kandungan squalane yang merupakan pelembab alami dari bahan nabati yang membantu menjaga kelembaban kulit, serta Chamomilla extract untuk melindungi kulit dari iritasi ringan.

Teksture dan Formula

Tekstur dari bedak Marcks Teens Compact Powder ini lembut dan halus dan aku juga suka banget sama aroma bedaknya, baunya unik yang aroma bedak jamu tradisional (menurut aku yee...).Wanginya hampir sama dengan bedak taburnya. Formulanya juga ringan dan cocok untuk kulit berminyak juga sensitif.

Coverage

Produk ini kurang memiliki coverage, jangan mengharap bisa menutupi Jerawat atau  noda bekas jerawatku karena semua masih nampak jelas.Untuk coverage nya sheer dan agar untuk  staying powder karena aku gak pakai foundie/bb cream jadi nya kalau keringetan lama2 memudar. Jadi harus sering touch up.
Review Bedak Padat Marcks Teens Compact Powder
Like :
1. Teksturnya halus dan Formulanya ringan
2. Packagingnya tipis dan travel friendly
3. Ada UV protectionnya.
4. Tidak bikin breakout
5. Oil control-nya lumayan bagus.


Dislike :

  1. Coverage-nya nggak ada,
  2. Tidak memiliki staying powder. sebaiknya gunakan bb cream atau foundation sebelum menggunakan bedak marcks ini agar staying powdernya lebih tahan lama.
  3. Sponnya kurang lembut.


Baca Juga :
Review Bedak Tabur Marcks: Loose powder

Harga :
Rp. 22.000

Overal : 4/5 (great)

REPURCHASE:
Yes..absolutely!!!!!



Review Bedak Padat Marcks Teens Compact Powder


Cara Diet Yang Sehat dan Aman

Sebagian besar berdiet karena ingin memiliki berat badan ideal, walaupun ada juga yang berdiet karena alasan kesehatan. Jika anda ingin berdiet sebaiknya buat strategi dan rencana sebaik mungkin agar diet sukses, karena jika salah strategi berat badan bukannya turun malah akan naik. Tubuh membutuhkan gizi yang seimbang karena jika anda salah diet justru akan membahayakan kesehatan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan yang sehat?

Sebagian besar orang mengenal kata diet sebagai upaya mengurangi atau menurunkan berat badan dengan cara mengurangi porsi makan ataupun membatasi supan makanan tertentu. Sehingga banyak orang beranggapan bahwa diet hanya dilakukan orang yang kelebihan berat badan. Padahal, Pemahaman diet yang seperti ini kurang tepat.

Makna asli dari diet adalah kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup, dimana kata “diet” itu sendiri berasal dari bahasa Yunani Kuno yang artinya “cara hidup”. “Diet” adalah kata serapan dari bahasa Inggris yang secara harfiah artinya “makanan yang biasa dimakan”.

Diet berarti juga mengatur pola makan untuk mencapai tujuan yang berbeda. Ada yang berdiet untuk menurunkan berat badan, menaikkan berat badan, menjaga kesehatan, memulihkan kesehatan setelah sakit, atau mengelola kondisi kesehatan tertentu.

Diet boleh dilakukan oleh siapapun dan berbagai usia baik itu oleh orang gemuk, kurus, orang tua ataupun anak -anak. Karena semua tergantung kebutuhan.

Diet yang tepat musti memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang sehingga akan membantu setiap organ tubuh bekerja lebih efisien. Nutrisi yang tercukupi membuat metabolis tubuh anda berproses dengan baik.

Diet Turunkan Berat Badan Dengan Sehat dan Aman


Pola Diet Sehat


Berikut akan membahas apa aja yang perlu diperhatikan untuk berdiet dalam rangka menurunkan berat badan. Tentu saja dengan menerapkan pola diet sehat. Dimana dengan menerapkan pola diet ini, selain berguna menurunkan berat badan juga kelak bermanfaat untuk kesehatan anda. yes..berat badan turun dan anda juga sehat.

1. Memilih makanan yang tepat

Sebaiknya menghindari makanan yang berlemak, gorengan berminyak, asin, atau manis dengan makan makanan yang lebih sehat. Jika anda penyuka gorengan anda dapat mulai mengantinya dengan makanan yang di kukus atau direbus.

Perbanyak makan sayur, buah segar, daging merah dan putih tanpa lemak, ikan, susu dan produk susu rendah lemak, kacang dan biji-bijian dan makanan kaya pati resisten.

Sebaiknya hindari makanan berat yang berlemak atau makanan tinggi gula ketika makan malam agar berat badan Anda tetap terkontrol dengan baik.

Ya! Pemilihan jenis makanan yang tepat sanagt memegang peran penting untuk kesuksesan diet Anda. Kuncinya, hindari makanan tinggi lemak dan tinggi kalori. Pastikan Anda selalu sarapan dengan makanan yang tinggi protein dan serat agar bisa tetap kenyang hingga siang hari.

2. Mengatur porsi makanan

Pada dasarnya semua  makanan tetap dibutuhkan tubuh, tinggal bagaimana anda mengatur porsi makanan dengan baik. Perhatikan kebutuhan kalori dalam tubuh. Menjaga asupan kalori tetap penting agar semua bagian tubuh berfungsi dengan optimal. Idealnya, bagilah piring Anda menjadi 4 bagian. Seperempat untuk daging atau sumber protein Anda, seperempat lagi untuk karbohidrat, dan dua perempat terakhir untuk sayuran hijau dan berwarna lainnya.

Diet yang sehat anda tetap harus memenuhi semua zat gizi yang diperlukan tubuh dalam satu porsi makan. Pastikan dalam menu makan anda ada sumber karbohidrat (makanan pokok), lauk protein (hewani atau nabati), lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral dari lauk sayuran.

3. Buat jadwal makan teratur

Diet bukan berati harus melewatkan salah satu waktu makan. Dimana banyak orang beranggapan bahwa mlewatkan salah satu makan misalnya melewatkan sarapan atau makan siang atau makan malam akan membuat diet menjadi cepat sukses. Namun sebenarnya cara diet seperti ini salah.

Setiap waktu makan itu penting bagi Anda. Melewatkan waktu makan justru akan membuat Anda gampang kelaparan, gula darah naik-turun drastis, dan semakin stres yang kesemuanya ikut andil mengacaukan rencana diet sehat Anda.

Usahakan tetap makan tiga kali sehari, hanya saja perlu diatur menunya dan porsinya. Jika memang ingin mengurangi porsi makan, bisa membagi 3 waktu makan besar menjadi 6 kali makan sepanjang hari dengan porsi yang lebih kecil.

4. Kurangi gula dan gula

Batasi konsumsi garam dan gula sebagai salah satu pendukung suksesnya diet anda dan juga akan membuat anda sehat dalam jangka panjang.

Makanan tinggi gula dan garam merupakan salah satu pemicu dari kenaikan berat badan, diabetes dan juga hipertensi.

Menurut Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan kita untuk membatasi porsi gula, garam, dan lemak dengan prinsip G4G1L5 agar lebih mudah diingat. Panduannya yaitu, gula 4 sdm per hari, garam 1 sendok teh per hari, dan lemak sebanyak 5 sendok makan/hari.

Jika anda menyuka makanan manis, anda dapat mengganti gula pasir dengan pemanis rendah kalori. Pemanis alternatif cenderung lebih aman  bagi kadar gula darah Anda.

5. Olahraga yang teratur

Sebaiknya diet juga diimbangi dengan olahraga agar diet anda berjalan sukses. Dengan berolahraga kelebihan kalori dalam tubuh akan lebih mudah terbakar. 
Tubuh perlu membakar kelebihan kalori yang dalam tubuh dan juga mengencangkan otot. Jadi bisa pahami kan, kalau olahraga sangat penting untuk dilakukan.

Lakukanlah olahraga rutin  minimal 30 menit tiap hari. Anda bisa melakukan kapan saja saat ada waktu luang, bisa di pagi hari atau di sore hari.

6. Hindarkan diri dari kebiasaan buruk

Pola hidup sehat merupakan faktor pendukung keberhasilan diet anda. Mungkin tanpa anda sadari sering melakukan kebiasaan yang tidak baik seperti begadang yang menyebabkan anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Idealnya waktu tidur dalam sehari adalah 7-8 jam.jadi sebaiknya hindarilah begadang.

Kebiasaan buruk lainnya  adalah hindari mengonsumsi alkohol dan merokok. Hal-hal tersebut akan membantu diet sehat Anda berjalan mudah.

cara diet yang sehat dan aman
image : pixabay

Pilihan Makanan Penunjang Diet

Sebenarnya ada banyak makanan sehat yang dapat Anda konsumsi selama diet. Beberapa contoh di bawah ini mungkin bisa jadi referensi Anda.

1. Apel

Apel merupakan buah yang kaya nutrisi yang sangat bagus untuk dikonsumsi setiap hari.
Dalam satu buah apel mengandung nutrisi beragam berikut:
- 95 kalori
- 25 gram karbohidrat
- 4 gram serat
- 14 persen vitamin C
- 6 persen potasium
- 5 persen vitamin K
- 4 persen mineral, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, dan B6.

Buah apel juga kaya akan serat dan mineral yang akan membantu program diet anda. Menambahkan potongan apel dalam menu makan harian akan membantu anda untuk cepat merasa kenyang dan tahan lapar. Anda juga menjadikan apel sebagai makanan cemilan diantara waktu makan.

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang tinggi serat sehingga tepat dikonsumsi untuk diet.
Kandungan protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 dalam oatmeal juga berfungsi untuk menghasilkan energi sehingga akan membantu membuat anda dalam beraktivitas sehari - hari.

Rasa oatmeal memang cenderung hambar sehingga anda bisa menambahkan jenis makanan lain seperti pisang agar rasanya lebih lezat. Oatmeal sangat cocok dikonsumsi sebagai menu sarapan.

Oatmeal memiliki banyak manfaat antara lain oatmeal juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol serta gula darah agar tetap normal.Jadi, jangan ragu untuk mengkonsumsi oatmeal sebagai salah satu menu diet anda.

3. Putih telur

Putih telur tinggi protein namun rendah lemak, sehingga sehingga cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet Anda. Putih telur ayam mengandung protein sedikit lebih banyak daripada kuning telur. Satu porsi putih telur besar mengandung 3,6 gram protein, sementara kuning telur mengandung 2,7 gram. Putih telur mengandung protein kompleks sendiri mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Kombinasikan putih telur dengan sayur atau buah agar asupan nutrisi Anda tetap terpenuhi.

4. Brokoli

Brokoli  sebagai salah satu makanan diet sehat sudah tidak diragukan lagi. Brokoli seperti yang kita ketahui sayur yang rendah kalori tapi kaya akan vitamin, serat, serta mineral.Oleh karena itu, brokoli bagus untuk kamu yang sedang diet. Sayuran ini kaya akan serat yang membantu merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makanpun terkontrol.

5. Alpukat

Buah alpukat yang sering diolah menjadi jus yang segar ternyata bisa diolah menjadi selai untuk mengolesi roti gandum. Jangan kuatir,  kandungan lemak yang ada pada alpukat adalah lemak baik yang mudah dibakar untuk menghasilkan energi

Bosan dengan menu salad yang begitu-begitu saja? Kamu bisa menambahkan potongan buah alpukat ke dalam satu mangkuk salad, rasanya pasti lebih nikmat. Supaya lebih segar lagi, kamu bisa menambahkan yogurt ke dalam salad tersebut.

cara diet yang sehat dan aman
image : pixabay

Contoh Menu Diet 

Merencanakan menu diet sehat untuk sehari-hari tidaklah sulit, sepanjang semua kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh terpenuhi. Setiap makanan dan camilan yang Anda konsumsi mengandung protein, serat, karbohidrat kompleks dan sedikit lemak. Berikut ini beberapa referensi menu diet sehat yang dapat Anda terapkan untuk sehari-hari.

Menu diet sehat 1

Sarapan

    Kopi atau teh (150 ml) tanpa gula
    2 pc biskuit gandum.

Snack (antara sarapan dan makan siang)

   1 gelas low fat yogurt.

Makan siang

    100 gr nasi
     225 gr dada ayam panggang.

Snack (antara makan siang dan makan malam)

    1 buah apel

Makan malam

    150 gr buncis
    50 gr Kentang tumbuk
    Segelas air putih


Menu diet sehat 2

makan sayur cara efektif menurunkan berat badan

Sarapan

    100 ml jus jeruk
    1 lembar roti gandum

Snack (antara sarapan dan makan siang)

   60 gr roti gandum
   60 gr fresh cheese

Makan siang

    200 gr tuna panggang
    1 telur kukus
    50 gr seledri

Snack (antara makan siang dan makan malam)

    1 yogurt rendah lemak

Makan malam

    1 buah kentang,
    sayuran


Bagaimana tidak sulit bukan untuk berdiet? Diet sebenarnya sangat bagus untuk tubuh, selain menurunkan berat badan juga membuat anda menjadi tetap sehat.

Diet Turunkan Berat Badan Dengan Sehat dan Aman


Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi keinginan banyak orang terlebih mereka yang benar-benar mensyukuri kesehatan tubuh sebagai nikmat luar biasa yang telah diberikan oleh Tuhan pada manusia. Oleh karena itulah banyak orang yang mulai mencari beberapa cara mengeluarkan racun dalam tubuh atau yang lebih dikenal dengan proses detoksifikasi.

Penyebab penumpukan racun dalam tubuh

Agar racun bisa masuk kedalam tubuh, pastinya harus mempunyai lantaran atau penyebab. Ulasan berikut adalah tentang penyebab adanya racun dalam tubuh dan cara mengeluarkan racun dalam tubuh secara alami. Namun sebelumnya, ketahui terlebih dahulu asal muasal penumpukan racun yang ada dalam tubuh disebabkan oleh beberapa hal, antara lain:
  1. Konsumsi makanan yang tidak sehat

    Apabila anda terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan berkolesterol tinggi, mengandung banyak lemak jenuh, maka ini adalah faktor utama terjadi penumpukan racun yang tentu harus segera ditangani.
  2. Berlebihan konsumsi minuman kurang menyehatkan

    Faktor minuman yang kurang sehat bila dikonsumsi terlalu berlebihan jelas tidak menyehatkan. Hal ini karena pada dasarnya banyak orang yang menyukai berbagai produk minuman yang menawarkan rasa bermacam-macam. Padahal kandungan bahan kimia yang ada di dalamnya tak baik apabila diteruskan dalam mengkonsumsinya. Adapun jenis minuman paling baik untuk tubuh adalah air putih.

Langkah Menghilangkan Racun Dalam Tubuh

Lalu bagaimana cara terbaik mengeluarkan racun dalam tubuh? Racun tidak bisa keluar dengan sendirinya. Apalagi jika setiap hari gaya hidup kita tidak berubah. Jika ingin mengeluarkan racun dalam tubuh maka ada beberapa kebiasaan yang harus dijalankan, antara lain:
  1. Meminum air putih

    Seperti yang kita tahu bahwa kebutuhan air putih pada tubuh adalah 1,5 liter atau setara dengan 8 gelas air. Selain sebagai cairan yang dibutuhkan oleh tubuh, air putih juga akan sangat membantu sistem pencernaan serta membuang ampas ataupun racun dalam tubuh dan dikeluarkan melalui keringat ataupun urin.
  2. Konsumsi kelapa hijau

    Untuk cara mengeluarkan racun dalam tubuh secara alami yang kedua adalah dengan mengkonsumsi air kelapa hijau. Air kelapa hijau memiliki fungsi luar biasa untuk menetralisir berbagai racun dalam tubuh. Bahkan konsumsi air kelapa secara teratur akan membantu membersihkan semua kotoran yang masih tertinggal dalam tubuh melewati usus, melawan kuman dan juga virus berbahaya sekalipun dalam tubuh.
  3. Makanan organic

    Cara mengeluarkan racun dalam tubuh yang ketiga adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat atau makanan organik. Makanan berbahan organik adalah jenis makanan terbaik yang dibutuhkan oleh tubuh.
    Alangkah lebih baik anda mengolahnya sendiri sehingga terhindar dari bahan-bahan yang tidak diinginkan. Kandungan dari makanan sehat yang paling penting adalah vitamin, protein, nutrisi, dan zat lain yang mampu secara perlahan membuang racun dalam tubuh serta memenuhi kebutuhan tubuh akan zat-zat penting untuk beraktivitas.
  4. Buah-buahan

    Cara mengeluarkan racun dalam tubuh secara alami lainnya yang bisa digunakan untuk menghilangkan dan membuang racun dalam tubuh adalah mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat dan vitamin. Adapun beberapa buah yang dikenal mampu mengeluarkan racun dalam tubuh adalah buah anggur, wortel, pepaya, dan jeruk. Anggur memiliki kandungan resveratol yang bertugas untuk menghancurkan racun dalam tubuh.
    Selain itu, anggur juga mampu menahan terjadinya radiasi pada kulit oleh paparan sinar UV. Adapun wortel bertugas untuk menghancurkan racun yang mengendap dalam usus besar dan hati secara perlahan. Sedangkan pepaya memiliki fungsi untuk menangkal semua racun yang muncul dari udara yang kita hirup.
  5. Aktif berolahraga

    Terakhir adalah dengan banyak melakukan aktivitas atau berolahraga. Olahraga adalah kebutuhan semua orang. Dengan berolahraga, maka tubuh akan aktif bekerja sehingga segala racun ataupun virus dan kuman bisa dikeluarkan melalui keringat yang keluar dari tubuh.
Itulah sejumlah cara mengeluarkan racun dalam tubuh. Kelima cara tersebut bisa Anda praktekkan dengan mudah. Biasakan menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan kita sehari-hari. Mengkonsumsi makanan yang sehat, rajin berolahraga serta istirahat teratur akan membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Memang benar kata pepatah "lebih baik mencegah daripada mengobati". Dengan pola hidup sehat insyaallah akan menjauhkan kita dari berbagai penyakit.

Tips Ampuh Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh

Orang tua pasti menyadari bahwa membentuk sebuah kepribadian yang kuat pada anak dapat dilakukan sejak masih kecil. Setiap orang tua pasti menginginkan anaknya tumbuh dan berkembang dengan baik sehingga kelak dia akan tumbuh menjadi pribadi yang kuat dan tangguh. Dan pastinya menjadi pribadi yang bertanggungjawab.
Langkah – langkah berikut yang harus diperhatikan orang tua dalam mendidik anak agar memiliki kepribadian yang kuat :
  1. Hubungan yang harmonis antara anak dan orang tua.

Orang tua cenderung mendidik anaknya dipengaruhi oleh kepribadian dan pengalaman hidup yang dialami.Anak yang hidup dalam pola didik yang keras akan membuat anak memiliki keprbadian yang rendah diri. Dalam kondisi ini, orang tua cenderung bersikap otoriter dalam mengambil keputusan sehingga anak tidak berani mengutarakan pendapatnya. Anak akan tumbuh menjadi anak yang tidak percaya diri serta rendah diri.
Orang tua dan anak seharusnya memiliki  hubungan yang harmonis dan hidup dalam suasana demokratis.Anak hendaknya dilibatkan dalam setiap pengambilan keputusan.
  1. Biarkan anak melakukan kesalahan

Kebanyakan orang tua menginginkan anak tumbuh dengan sempurna tanpa melakukan kesalahan. Orang tua akan memarahi anaknya jika melakukan sebuah kesalahan. Orang tua mendidik anaknya menjadi sosok yang perfectsionis. Hal  tersebut menyebabkan anak takut berbuat salah dan andaikan melakukan kesalahan anak akan menjadi kecewa dan frustasi.
Sebagai orang tua harusnya menyadari bahwa lingkungan sehari-hari tidak akan mendukung sikap serba sempurna. Dengan melakukan kesalahan, anak akan belajar untuk memperbaiki kesalahannya dan berusaha menjadi lebih baik. Dengan melakukan kesalahan, anak akan berhati-hati dalam mengambil keputusan. Sikap tersebutlah yang akan membuat anak menjadi lebih tangguh dan menjadikannya memiliki pribadi yang kuat.
  1. Membiasakan anak mengambil keputusan Sendiri.

Biasakan anak untuk mengambil keputusan sendiri yang dimulai dari hal-hal yang kecil. Seperti memilih baju yang akan dipakai, atau memilih sepatu yang akan dibeli. Orang tua perlu menaruh kepercayaan pada anak untuk menentukan sikap.  Dalam menentukan sebuah pilihan aa hal-hal yang harus diperhatikan dan dipertimbangkan. Tentu saja orang tua perlu memberikan petunjuk agar anak bisa mengambil keputusan terbaik.
  1. Disiplin

Menanamkan kedisiplinan pada anak dapat dilakukan sejak bayi. Anak dilatih melakukan rutinitas atau kegiatan sehari-hari secara disipiplin, seperti waktu mandi, gosok gigi, jam tidur, sholat tepat waktu, waktu belajar dan seterusnya.
Orang tua hendaknya memberikan pemahaman pada anak mengenai pentingnya hidup disiplin. Disiplin akan mengantarkan anak menjadi pribadi yang sukses dikemudian hari. Sehingga anak akan mengerti dan mereka akan melakukan kewajibannya karena hal tersebut baik untuk mereka bukan karena takut akan orang tua. Sebaiknya orang tua juga harus memberikan contoh bersikap disiplin dalam kehidupan sehari-hari. Disiplin juga akan membuat anak memiliki pribadi yang kuat.
  1. Memahami orang lain

Orang tua harus menanamkan kesadaran pada anak bahwa kehidupan tiap orang itu berbeda. Ada yang hidup bercekupupan ada pla hidup yang serba kekurangan. Orang tua perlu menanamkan  agar anak tidak bersikap individual dan mampu memahami orang lain.
  1. Menanamkan Kemandirian

Orangtua harus mengajarkan kemandirian sejak dini, dimulai dari mandiri dalam melakukan aktifitas sehari-hari seperti mandi, makan, mengenakan pakaian dan sebagainya.
Kadang ada pula orang tua yang terlalu melindungi anaknya dan selalu kuwatir berlebihan, dan ini menyebabkan orang tua selalu membantu segala aktivitas anaknya.
Sikap orang tua yang seperti ini justru akan menghambat perkembangan mental anak, anak akan bersikap ragu- ragu dan selalu bergantung pada orang lain. Sebaiknya orang tua mengajak anak untuk melakukan kegiatan dil luar rumah, hal ini akan mmbantu anak beinteraksi dengan lingkungan sosial yang baru, belajar menyelesaikan permasalahannya sendiri.
Anak akan lebih mandiri dn percaya diri, dan memiliki kepribadian yang kuat dalam menjalani kehidupan mereka kelak.

6 Langkah Membentuk Kepribadian Yang Kuat Pada Anak


Ikhlaskanlah dan Maafkan masa lalumu- Setiap orang pasti punya masa lalu yang mungkin tidak diharapkan terjadi atau mungkin masa lalu yang dianggap kelam. Adakalanya kita mengambil keputusan yang salah di masa lalu. Ada saat dimana kita melakukan perbuatan yang tak seharusnya di masa lalu.

Setiapkali mengingat masa - masa tidak menyenangkan dimasa lalu, yang ada hanya kesedihan dan penyesalan, hingga  pada akhirnya hanya menyalahkan diri sendiri.
Kalau melihat uraian diatas, masa lalu yang suram itu dibagi menjadi dua macam :
1. Masa lalu yang merupakan bagian dari ketetapan Allah, contohnya kepergian seseorang yang kita cintai (wafat), penyakit fisik dan sejenisnya.
2. Masa lalu kelam yang diakibatkan kesalahan sendiri, contohnya salah mengambil keputusan, melakukan hal- hal yang dilarang atau perbuatan yang tidak seharusnya.

Berdamailah dan Maafkan Masa Lalu

Masalalu itu seperti sebuah bayangan hitam, yang akan selalu ada mengikuti kita. Dia tidak akan pernah lepas dari kehidupan kita. Kita memang tidak akan bisa membuang masa lalu karena itu memang pernah ada dan pernah terjadi dalam perjalanan hidup kita.

Hidup memang kadang berjalan tak sesuai harapan, hingga akhirnya terkadang kita akan menyalahkan takdir..kenapa harus seperti ini?..kenapa harus begini?....Bahkan adakalanya kita membiarkan diri kita terus terbengkalai pada kesalahan di masa lalu. Dan yang lebih parah lagi kalau sampai mengalami trauma dan depresi.

Berkubang pada penyesalan hanya akan membuat hidup kita jauh dari bahagia. Toh..hidup hanya sebentar kenapa kita harus menenggelamkan diri kita pada kondisi yang tidak membahagiakan.

Cobalah untuk Ikhlas dan Banyak bersyukur

Saat kita begitu terpuruk dan mengasihani diri sendiri..ingatlah, kalau kita tidak sendiri. Banyak yang senasip dengan kita dan bahkan jauh lebih buruk. Menyesal juga tidak ada gunanya karena semua sudah terjadi. Meratapi masa lalu juga tidak ada gunanya karena masa lalu juga tidak akan kembali. Kuncinya banyak - banyaklah bersyukur. Apapun yang pernah terjadi, ikhlaskanlah dan berdamailah dengan masa lalu.

Setidaknya kita masih diberi kesempatan untuk memperbaiki diri dan untuk hidup lebih baik lagi. Karena Jalan tak pernah mulus, walaupun sedikit pasti tetap akan ada lubang.
Tapi terkadang kenyataan memang tidak semudah teori. Ketika ujian besar menghampiri hidup kita. Langit serasa runtuh dan tanpa kita sadari , kita menyalahkan Tuhan..Kenapa harus aku yang mengalami ini?..Kenapa ini harus terjadi padaku?..kenapa takdir begitu kejam padaku?..sehari..dua hari..sebulan..setahun..hidup dalam genangan air mata. Berasa mau bangkit tapi takut untuk berdiri. Berasa ingin melangkah tapi takut terjatuh lagi.

Sesudah Kesulitan Akan Ada Kemudahan

Andaikan kita menyadari bahwa semua yang terjadi pasti sudah ketetapan dari Nya. Andaikan kita menyadari bahwa kesalahan yang terjadi di masa lalu mungkin awal atau pembelajaran buat kita untuk hidup lebih baik lagi kedepannya.

Atau itu mungkin cobaan hidup kita, untuk menguji  seberapa kuat kita bertahan. Saat kita terpuruk dalam penyesalan itu artinya Allah sedang membuka pintu taubat untuk kita dan ingatlah "Allah tidak akan membebani kaumnya melebihi kemampuannya" dan sesuai janjinya dalam surat al Insyirah, "karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan". Dari dulupun saya mempercayai itu bahwa sesudah kesulitan akan ada kemudahan, tapi yang terjadi.. setelah ada kemudahan..mungkin akan ada kesulitan lagi karena hidup akan terus berputar.

Ikhlaskan dan Maafkan

Jadi apa yang harus kita lakukan terhadap masa lalu kelam?actually, nothing to do. Melupakan? saya rasa itu tidak mungkin karena itu memang pernah terjadi..(hehe..kecuali kita amnesia ya..). Cobalah berdamai dengan masa lalu kita, ikhlaskan....maafkan....dan cobalah untuk lebih fokus hidup hanya pada saat ini. Hidup dengan tidak menyesali masa lalu dan tidak pula mengkuatirkan masa depan yang belum terjadi. Nikmati saja yang ada saat ini pada kehidupan kita dan kamu akan menemukan bahagia.

Istighfar

Bisa jadi, Allah memberikan kita ujian sebagai peringatan untuk kita yang sudah banyak melupakan NYa. Bisa jadi pula, segala ujian itu tanda sayang Allah kepada kita agar kita menjadi lebih baik dan lebih kuat kedepannya. Menangislah..tapi bukan meratapi yang terjadi.

Menangislah karena sebuah penyesalan akan segala kesalahan di masa lalu. Bertobatlah dan tidak mengulangi lagi. Banyak beristighfar itu akan melapangkan sesaknya dada akan kenangan masa lalu. Banyak beristighfar agar kita selalu mengingat Allah dan hidup lebih baik ke kedepannya.

Pasrah dan Tawakal

Setelah ikhlas dan memaafkan yang bisa kita lakukan hanya berusaha dan bertawakal. Berusaha untuk hidup lebih baik dengan berkaca pada masa lalu. Seperti kata pepatah "Pengalaman adalah guru yang paling berharga". Adakalanya kita memang perlu untuk menengok ke belakang, agar kita tidak kembali tersesat di masa depan dengan kesalahan yang sama.

Bagaimana hidup seharusnya?Seharusnya kita menyadari kalau hidup itu harus Lillah, niatkan semuanya hanya untuk Allah semata. Karena tujuan hidup sebenarnya bukan di kehidupan fana ini tapi kelak di kehidupan abadi. Dunia hanya tempat mampir dan menyiapkan bekal untuk perjalanan panjang di kehidupan abadi.

Apa Sebenarnya Bahagia itu?

Bahagia itu relatif. setiap orang memaknai bahagia itu beda-beda. Ada yang punya banyak uang dia merasa bahagia. Ada yang menjadikan kesuksesan berkarir sebagai tolok ukur bahagia. Ada pula yang hanya cukup bisa makan hari ini dia merasa bahagia.

Menurut saya bahagia itu sederhana, saat saya bangun pagi dan dalam kondisi sehat, itu sudah cukup membahagiakan buat saya, karena itu tandanya saya masih diberi kesempatan untuk menikmati hari ini dan masih diberi kesempatan untuk terus memperbaiki diri, agar hari lebih baik daripada hari kemarin. Masa lalu entah itu pahit, entah itu manis..biarkanlah semuanya menjadi kenangan.
Banyak bersyukur itu akan membuat kita merasa bahagia. Saat saya ditanya..kapan  saat paling bahagia dalam hidup saya?..yaitu saat ini..sekarang dan disini... Jalani saja..

"Masa laluku, aku menyimpanmu dalam kotak kecil dan gelap, kunamakan kotak itu kenangan. Ku letakkan di sudut hatiku yang tergelap, agar menjadi samar hingga aku tak lagi bisa melihatnya. Kubiarkan engkau tetap disitu, dan mungkin kadang aku akan menengokmu bukan karena aku tak bisa melupakanmu. Tapi sebagai pengingat kalau engkau sudah tak bisa ada lagi di kehidupanku saat ini dan dimasa yang akan datang".

Ikhlaskanlah dan Maafkan Masa Lalumu


Perilaku cermat dalam mengelola keuangan merupakan suatu hal yang perlu untuk dilakukan demi menghindari kebiasaan buruk seperti hidup boros. Kegiatan mengelola keuangan semacam ini harus diterapkan juga pada buah hati anda. sehingga pada saat dewasa, diharapkan dia akan mampu untuk mengelola keuangannya sendiri.

Ajarkan anak untuk mengelola keuangan sejak dini

Namun, di balik keinginan itu semua, bagaimana anda harus mengajarkan anak mengelola keuangan, sementara di sisi lain anak seorang anak juga belum mengetahui betul apa yang harus dilakukan ketika diberi sejumlah uang. Jika permasalahan tersebut muncul pada benak anda, maka tidak ada salahnya jika anda mencoba untuk menerapkan beberapa tips mengajarkan anak mengelola keuangan dengan memulainya dari berbagai hal kecil berikut ini :

1.Memberi uang jajan kepada anak

Seorang anak tentunya tidak akan lepas dengan kebiasaan untuk membeli berbagai mainan ataupun makanan yang biasa mereka temukan di sekolah ataupun di tempat bermain. Cara mudah untuk mengajarkan anak mengelola keuangan bisa anda lakukan dengan memberikan sejumlah uang dengan jumlah yang secukupnya dan berilah kebebasan pada anak anda untuk menjajakan uang tersebut
Saat anak tersebut selesai menjajakan sebagian besar uangnya, maka anda bisa mengajaknya berbincang akan perihal makanan ataupun barang apa saja yang dia sempat beli dengan menanyakan sisa uang yang diberikan. Saat itulah, anda bisa mengajarkan anak mengelola keuangan dengan memberikan penjelasan mana yang perlu dibeli dan mana yang tidak perlu dibeli.

2. Ajari anak kebiasaan menabung

Menabung merupakan suatu kegiatan yang akan mengajarkan anak untuk hidup berhemat serta memikirkan kebutuhan yang akan datang. Untuk mengajarkan anak mengelola keuangan dengan cara menabung bisa anda lakukan dengan cara memberikan penjelasan untuk tidak menghabiskan semua uang saku yang diberikan.
Untuk menarik minat menabung si kecil, maka anda bisa membelikan celengan yang bentuknya sesuai dengan tokoh kartun favoritnya. Cara mengajarkan anak mengelola keuangan semacam ini akan sangat membantu dalam membangun semangat anak untuk menabung. Berikan pujian saat anak mampu membeli barang yang dia inginkan dari hasil tabungannya sendiri.

3. Ajari anak untuk berbagi

Kegiatan berbagi ataupun menyumbang merupakan sebuah kegiatan yang sangat baik untuk menumbuhkan jiwa sosial anak. Namun, tidak hanya itu saja, dengan melakukan kegiatan berbagi, anda juga bisa mengajarkan anak mengelola keuangan juga. Cobalah untuk memberikan penjelasan yang ringan kepada anak anda mengenai kebiasaan beramal atau dengan menceritakan jika setiap orang memiliki kehidupan yang berbeda dan sebagai manusia harus saling tolong menolong.
Apabila anak sudah mulai dibiasakan menyisihkan uang dan mengajaknya untuk membantu sesama juga merupakan bentuk mengajarkan anak mengelola keuangan.

4. Ajaklah anak pergi berbelanja

Aktivitas berbelanja merupakan suatu hal yang sangat menyenangkan. Anak akan memiliki kesempatan untuk memilih-milih barang yang dijual di suatu pusat perbelanjaan. Saat anda mengajaknya berbelanja, maka jangan pernah sia-siakan kesempatan ini, karena anda bisa memberikan mengajarkan anak mengelola keuangan juga.
Cara ini bisa dilakukan dengan mengenalkan pada berbagai macam kebutuhan bahan pokok. Baik itu yang diperlukan keluarga dan beberapa kebutuhan lainnya yang diperlukan oleh dirinya. Libatkan peran anak anda untuk membantu dalam memilih segala kebutuhan rumah anda. Dengan demikian, maka anak anda akan mendapatkan edukasi mengenai cara mengatur keuangan secara tidak langsung.

5. Bermain monopoli

Pastinya anda tidak asing lagi dengan jenis permainan yang satu ini. sebuah permainan yang melibatkan kegiatan jual beli ini akan sangat bagus dalam mengajarkan anak mengelola keuangan. Cobalah untuk mengajaknya bermain monopoli dan amati cara dia mengelola keuangannya.
Ajarkan pula bagaimana cara menjaga keuangan yang dimiliki agar tetap utuh dan stabil. Banyaknya jumlah uang yang terdapat pada permainan monopoli yang terdiri dari berbagai nominal, selain membantu dalam mengajarkan anak mengelola keuangan. Hal ini juga membantu untuk mengembangkan kemampuan berhitung si kecil.

Dalam kehidupan sehari-hari, peran uang sangatlah penting dan seseorang harus pandai dalam menggunakan uangnya secara bijak. Atas dasar itu, kegiatan mengajarkan anak mengelola keuangan merupakan suatu hal yang sangat penting. Sehingga perlu untuk dilakukan agar ke depannya si anak akan mampu membagi uangnya untuk keperluan yang sesuai dengan kebutuhan. Dengan melakukan beberapa hal kecil seperti di atas, maka lama kelamaan, kemampuan anak untuk membelanjakan uang dengan bijak akan terlatih dengan sendirinya.

5 Cara Mengajarkan Anak Mengelola Keuangan


Dalam menjalani kehidupan ini, tentulah kita membutuhkan seorang teman. Teman  atau lebih tepatnya disebut teman dekat adalah orang yang selalu ada untuk kita disaat disaat suka maupun duka. Teman itu seperti cermin, jika kita ingin melihat seperti apa diri kita lihatlah teman dekat kita. Rasullullah bersabda :
المؤمن مر آه (اخيه)المؤمن
Seorang mukmin merupakan cerminan saudaranya yang mukmin.” (HR. Al-Bukhari dalam Al-Adabul Mufrad, no. 239; Abu Dawud, no.4918 [Ash-Shahihah, no. 926])

Memilih Teman Menurut Islam

Islam sangat menekankan perihal pemilihan teman dekat.  Seperti disebutkan dalam sebuah hadist;
" permisalan teman yang baik dan buruk, ibarat seorang pnjual minyak wangi dan seorg pandai besi. Penjual minyak wangi mungkin akan memberimu minyak wangi, atau engkau bisa membeli minyak wangi darinya, sedangkan pandai besi, bisa jadi (percikan apinya) mengenai pakaianmu, dan kalaupun tidak engkau tetap akan mendapatkan bau asap yang tak sedap". ( HR. Bukharin 5534 & Muslim 2628 )

Berdasarkan hadist di atas, kita bisa melihat betapa pentingnya memilih teman dekat. Pilihlah teman yang bisa  membuat kita menjadi seorang yang selalu bertambah keimanan dan ketaqwaan kepada Allah. Pilihlah teman yang selalu mengingatkan kita ketika kita berbuat salah. Pilihlah teman yang bisa membuat kita menjadi pribadi yang lebih baik. Pilihlah teman yang tidak pernah jenuh mengingatkan kita pada akhirat, teman yang tidak  membuat kita lalai akan urusan akhirat. Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa salam bersabda,

المرء على دين خليله فلينظر احدكم من يخالل
Seseorang itu berada pada agama teman karibnya, maka hendaklah salah seorang di antara kalian melihat siapakah yang dia jadikan teman karibnya.” (HR. Abu Dawud, At-Tirmidzi, dan Ahmad).
Memilih teman bergaul serta lingkungan yang baik sangat penting, dan jangan meremehkan hal ini. Jangan sampai kita salah memilih teman yang pada akhirnya bisa menjerumuskan dalam hal - hal yang berbau maksiat dan dosa. Jangan sampai salah memilih teman yang dapat menjauhkan kita dari Allah.

Bergaul Dengan Orang Yang Baik dan Sholih

Hidup itu sebuah proses, yaitu proses menuju hidup yang lebih baik. Memilih teman hendaknya yang bisa membantu kita untuk menjalani hidup yang lebih baik lagi. Saling bahu membahu dan mengingatkan untuk menggapai ridho Allah. Bergaulah dengan orang - orang yang sholih dan Kalau bisa ikutilah majlis-majlis kajian yang akan meningkatkan keimanan kita.

وَاصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذِينَ يَدْعُونَ رَبَّهُمْ بِالْغَدَاةِ وَالْعَشِيِّ يُرِيدُونَ وَجْهَهُ
Sabarkanlah dirimu bersama orang-orang yang berdoa kepada Allah, pada waktu pagi dan petang, (yang mereka itu) menginginkan wajah-Nya [al-Kahfi/18: 28]

Imam Ibnu Katsîr rahimahullah dalam menafsirkan ayat ini  menyatakan, “Duduklah bersama orang-orang yang mengingat Allâh, yang ber-tahlîl (mengucapkan lâ ilâha illallâh), memuji, ber-tasbiih (mengucapkan subhaanallah), bertakbir (mengucapkan Allâhu akbar) dan memohon pada-Nya di waktu pagi dan petang di antara hamba-hamba Allâh, baik mereka itu orang-orang miskin atau orang-orang kaya, baik mereka itu orang-orang kuat maupun orang-orang yang lemah.”

Tapi bukan berarti kita tidak boleh bergaul dengan orang - orang tidak baik atau orang yang tidak se akidah. Jika kita sudah memiliki kemantapan iman dan sudah bisa istiqomah, bisa saja kita bergaul dengan meraka dengan harapan kita bisa mengajak mereka berhijrah di Jalan Allah.
Semoga kita bisa memiliki teman yang bersamanya saling menasehati dalam kebenaran dan kesabaran, dengan demikian kita tidak menjadi orang - orang yang merugi.

Bagaimana Memilih Teman Dekat Menurut Islam?

Saat cuaca panas tentu saja anda pernah membayangkan untuk mengkonsumsi minuman bersoda yang anda pikir minuman yang menyegarkan. Kesan dari minuman bersoda ini memang berbeda dengan minuman yang lainnya. Rasanyapun  juga terbilang nikmat.
Bagi mereka yang menyukai minuman ini, tak jarang mereka menyediakan minuman bersoda pada lemari pendingin yang ada dirumahnya. Namun, ada perlu tahu bahwa minuman yang bersoda ini tidak bagus untuk kesehatan tubuh anda.

Berbagai efek samping yang ditimbulkan oleh minuman yang bersoda
Jangan sampai anda menganggap sepele bahaya dari minuman bersoda ini untuk kesehatan anda. Karena tak bisa dipungkiri minuman ini memang bisa membawa efek samping untuk kesehatan tubuh anda.

Inilah beberapa efek samping minuman bersoda bagi kesehatan tubuh anda. Diantaranya adalah:
Obesitas dan perut buncit
Tahukah anda bahwa efek samping minuman bersoda ini bisa membuat obesitas bahkan perut yang buncit. Kandungan gula dalam minuman bersoda ini memang sebanyak empat kali lipat dari minuman yang manis lainnya. Sehingga kalori dalam tubuh anda pun jadi berlebih sehingga timbullah yang namanya obesitas jika anda sering mengkonsumsi minuman yang bersoda. Baik untuk anak-anak atau bahkan orang dewasa sekalipun.

Merusak ginjal
Efek samping minuman bersoda ini juga bisa merusak ginjal anda. Memang dari warnanya saja terlihat menarik. Namun tahukah anda bahwa pewarna yang ada pada minuman bersoda ini tidak bagus untuk kesehatan ginjal anda.

Gigi membusuk
Gigi andapun bisa membusuk jika anda mengkonsumsi minuman yang bersoda. Hal ini disebabkan oleh kandungan karbonisasi yang ada dalam minuman tersebut sehingga bisa membuat gigi anda menjadi rusak bahkan membusuk sekalipun. Jadi lebih baik hindari konsumsi minuman bersoda.

Menurunkan kualitas sperma
Uniknya lagi efek samping minuman bersoda ini ternyata bisa menurunkan kualitas sperma pada pria. Bagi para pria yang sering mengkonsumsi minuman ini yang pasti kualitas spermanya menurun sehingga bisa juga berujung pada kemandulan pada pria.

Tubuh tidak mendapat vitamin
Minuman bersoda ini sama sekali tidak mengandung vitamin. Pantas saja jika minuman ini tidak membawa efek positif bagi tubuh anda. Karena minuman yang satu ini hanya mengandung gula sebagai perasanya bahkan kafein dan juga perasa buah yang lainnya.

Mudah terserang penyakit
Efek samping minuman bersoda untuk tubuh bisa membuat tubuh anda menjadi mudah terserang penyakit. Kandungan yang ada dalam minuman ini memang bisa membuat virus yang ada dalam tubuh anda semakin berkembang saja.

Tulang mudah rapuh
Tulang andapun menjadi mudah rapuh akibat mengkonsumsi minuman yang bersoda. Kandungan fosfat yang ada dalam minuman ini nyatanya bisa membuat tulang anda rapuh. Sehingga osteoporosispun akan cepat datang pada ada.

Kecanduan
Bahkan efek samping minuman bersoda ini juga bisa membuat anda merasa kecanduan untuk mengkonsumsinya. Saat anda ingin menyegarkan tubuh anda yang ada dalam pikiran anda hanyalah minuman yang bersoda.

Peningkatan produksi urin
Manfaat dari kemampuan meningkatkan produksi urin akan membuat kita menjadi dehidrasi. Jadi jangan sampai anda menghilangkan haus dengan minuman yang bersoda.

Menipiskan lapisan lambung
Menipiskan lapisan lambung anda juga termasuk dari efek samping minuman bersoda. Jika anda mengkonsumsi minuman ini lapisan lambung anda semakin menipis bahkan menyebabkan perut anda menjadi mulas. Dan minuman ini juga tidak bagus bagi anda yang menderita penyakit maag.

Gangguan pada jantung
Efek samping minuman bersoda juga bisa menyebabkan gangguan pada jantung anda. Kandungan natrium pada minuman tersebut dapat membawa penyakit gagal jantung.

Memicu datangnya penyakit asam urat
Efek samping minuman bersoda ini juga bisa memicu datangnya penyakit asam urat. Jadi jangan sampai anda menyepelekan minuman ini jika tidak ingin terkena asam urat.

Diabetes
Bahkan efek samping minuman bersoda ini juga bisa menyebabkan diabetes.bayangkan saja kandungan yang ada dalam minuman ini saja gula. Pemanis buatannya saja sangat tinggi, sehingga pantas saja jika menyebabkan diabetes.

Penuaan dini
Efek samping minuman bersoda ini juga bisa menyebabkan penuaan dini. Jika anda ingin kulit anda mulus dan awet muda lebih baik hindari minuman yang satu ini.

Minuman yang bersoda memang tidaklah bagus untuk kesehatan tubuh anda. Jadi, jangan sampai anda mengkonsumsinya terlebih anda mengkonsumsinya secara rutin. Jagalah kesehatan tubuh anda jangan sampai anda merusaknya dengan minuman yang bersoda.

Efek Samping Minuman Bersoda Pada Tubuh

“If you think adventure is dangerous, try routine; it is lethal.”

-- Paulo Coelho

Solo Traveling Turki ( 31 Mei - 9 Juni 2019)

DAY 1 ( tanggal 31 Mei)
Tibalah hari yang di tunggu -tunggu, tepatnya tanggal 31 Mei 2019 hari dimana perjalanan ke Turki dimulai. Rasanya tuhh nano - nano banget...nggak bisa dibayangkan campur aduk pokoknya, karena ini pertama kalinya solo traveling ke negara yang cukup jauh dan pastinya terjauh sepanjang karir persolo travelinganku.

Pagi itu, aku bangun jam 3 pagi dengan kondisi masih ngantuk karena tidurnya kemaleman  akibat sibuk packing( kebiasaan mah ini..baru packing malam sebelum berangkat, mustinya next sehari sebelum keberangkatan packing packing dah beres biar tetep fresh saat traveling..*menasehati diri sendiri). 

Setelah persiapan ala kadarnya aku nungguin mas grabnya, yaelah..ternyata mas grabnya molor, dari janjian jam 03.30 baru sampe rumahku jam 04.15. Untunglah jalanan masih lengang, sehingga dengan setengah ngebut perjalanan ke Semarang hanya ditempuh dalam waktu kurang lebih 1 jam..wueeii luar biasa karena biasanya sekitar 2 jam.

Baca Juga :
PERSIAPAN SOLO TRAVELING KE TURKI

Begitu sampai di bandara Ahmad Yani, aku segera mencari mushola untuk sholat subuh dan kemudian check in daaan..nyaris saja terlambat karena ternyata sudah last call dan namaku dipanggil berkali kali untuk segera naik pesawat. Berasa ngos-ngosan berlari menuju pesawat dan dipesawat para penumpang sudah pada duduk manis ye...dan aku satu - satunya yang terlambat...hehe...but it's ok yang penting tidak ketinggalan pesawat. Kalau sampai ketinggalan apa kabar dengan penerbanganku selanjutnya. So, next kalau ada penerbangan jam 6 pagi dari Ahmad Yani airport setidaknya harus berangkat 2, 5 jam sebelumnya.

Penerbangan Semarang - Jakarta ditempuh dalam waktu 45 menit, lumayan singkat bahkan lebih cepat daripada Kudus - Semarang yang jarak tempuh sekitar 2 jam...yeahh keajaiban pesawat..hehe.

solo traveling ke turki
Kereta Sky train "kalayang" di Bandara Soekarno Hatta

Pesawat Citilink yang kutumpangi mendarat di terminal 1d Bandara Soekarno Hatta. dan penerbangan lanjutan dengan Oman air di terminal 3 yang lokasinya lumayan jauh dari terminal 1. Untungnya ada kereta sky train "Kalayang" yang meghubungkan antar terminal di Bandara Soekarno Hatta. Sebelumnya aku memang sudah banyak browsing mengenai transportasi dari terminal 1 d ke terminal 3 dan ternyata memang tidak sulit. Setelah landing dan mengambil bagasi, tinggal menuju pintu kedatangan dan ikuti saja tanda petunjuknya.

Jangan kuatir bakalan bingung, dipintu  masuk ke kereta dan di dalam kereta ada petugas yang berjaga. Sehingga memudahkan bagi kalian yang mungkin baru pertama kali menggunakan Sky Train ini. Lama perjalanan dari terminal 1 d menuju terminal 3 sekitar 15 menit.

Transfer penerbangan domestik ke penerbangan internasional
Dari Terminal 1 Ke Terminal 2 atau Terminal 3:
1.    Melakukan proses kedatangan dan keluar dari pintu kedatangan domestik
2.    Menuju shelter Kalayang Skytrain di Terminal 1B
3.    Berpindah Terminal menggunakan Kalayang Skytrain dengan tujuan Terminal 2 atau Terminal 3
4.    Keluar dari shelter dan berjalan menuju ke Sub Terminal keberangkatan maskapai penerbangan internasional selanjutnya (Terminal 3)
5.    Melakukan proses keberangkatan internasional.

Prosedure Keberangkatan Internasional :
  1. Pastikan bagasi tercatat dan bagasi kabin yang dibawa memenuhi persyaratan keamanan dan keselamatan penerbangan
  2. Diharapkan tiba di bandara lebih awal untuk menghindari keterlambatan penerbangan. Waktu check in untuk penerbangan internasional dibuka oleh maskapai penerbangan 3 jam sebelum jadwal keberangkatan
  3. Perhatikan lokasi terminal keberangkatan maskapai penerbangan yang digunakan
  4. Masuk ke dalam terminal melalui Security Check Point pertama
  5. Perhatikan layar informasi penerbangan untuk memudahkan dalam mencari lokasi check in counter penerbangan yang digunakan
  6. Melakukan proses check in dengan membawa dokumen penerbangan (tiket, kartu identitas, passport dan visa) serta menyerahkan bagasi tercatat
  7. Periksa kembali dengan teliti boarding pass yang telah diterbitkan dan diberikan oleh petugas maskapai penerbangan sebelum meninggalkan check in counter
  8. Lanjutkan proses keberangkatan dengan memasuki ruang tunggu melalui Security Check Point kedua
  9. Melanjutkan proses pemriksaan imigrasi sesuai dengan jalur antrian yang telah ditentukan
  10. Diharapkan sudah berada pada ruang tunggu tujuan 30 menit sebelum waktu keberangkatan
Sesampainya terminal 3, aku segera mencari area keberangkatan internasional, karena penerbangan masih lama, maka aku berkeliling - keliling dulu di terminal 3, chek - chek dulu dimana tempat chek in Oman Air (Island B counter No 21-26). . Setelahnya cuma kongkow - kongkow nggak jelas cuci mata sambil nunggu waktu sholat duhur.

Selesai sholat duhur, aku bergegas menuju chek in counter ternyata chekin sudah dimulai, segera lah saya chek in, disini juga ditanyain tentang evisa turki apakah sudah punya evisa atau belum. Begitu urusan chek in sudah beres, aku langsung menuju pemeriksaan imigrasi, sempat ditanyai macem - macem ama petugas imigrasinya seputar negara - negara yang pernah saya kunjungi..hmm intinya sih, semua lancar sampai negara Oman. Penerbangan dari CGK jam 14.50 menuju Muscat International Airport dengan perkiraan sampai sekitar jam 19.25 waktu Oman selama 7 jam 35 menit.

solo traveling ke Turki

Tips hemat khususnya untuk para traveler low budget (baca: kere) seperti saiyaaa., kalau flight pas puasa githu, mendhing ga usah bilang puasa saat meal time karena waktu bilang lagi puasa ehh...malah ga dapat jatah makan. padahal aku dah bilang minta  makannya nanti kalau dah mau waktunya iftar. sampai terakhir malah nggak dikasih..apes deh..tau githu tapi diem saja, dan makanannya bisa disimpen buat buka puasa..kan lumayan bisa ngirit.

Solo traveling ke turki
cantiknya light design Muscat International Airport

Jam menunjukkan pukul 19.30 (waktu Oman) ketika pesawat mendarat  di Muscat Internasional Airport. Kutebarkan pandangan ke sekeliling dan ..wow...pemandangan yang ada di di Airport membuatku  tertegun, bandaranya tertata rapi dan designnya cantik dan pendaran warna lampu yang biru keunguan membuat suasana bandara ini terlihat begitu romantis...tapi sayangnya, apa yang kualami di bandara ini tidak se romantis suasana bandaranya..semua terjadi karena kecerobohanku.

Pertama, aku kehilangan botol minum travelku sadarnya setelah melewati luggage chek, setelah nyari kemana - mana ga ketemu, yo wes lah mungkin belum rejeki.
Kedua,  Bantal leher travel ku jatuh entah dimana, hal ini karena ga fokus juga. Sebelumnya aku ketemu sama mbak - mbak yang mau jadi TKW yang ketinggalan teman - temannya dan dia hampir ketinggalan pesawat karena salah melihat jadwal jam penerbangan. Aku bantuin dia nanyain kepetugasnya dan mbaknya dianter ke pesawat.. Alhamdulillah..walaupun dengan kejadian tersebut membuat aku lalai ama barang - barang bawaanku sendiri.

Kejadian tidak mengenakkan lainnya ketika aku nunggu sholat subuh dan ketiduran di Mushola. Lagi enak - enaknya menikmati dunia mimpi eh tiba - tiba  ada suara cewek yang nyolot mengagetkanku
"Hey miss..hey miss...wake up..." karena kaget seketika kubuka mataku..aku diem saja dan si mbaknya nyerocos nggak jelas.
" You can't sleep here, what time your flight"...karena masih belum sepenuhnya sadar, aku bengong aja tuh..berusaha memahami bahasa inggrisnya yang aksennya aneh sama sepertiku...hehe
Lalu aku berusaha menjelaskan " i am here only for waiting pray subuh dan my flight time is tomorrow"
si mbak nya nyerocos panjang lebar dan aku nggak begitu paham yang di omonginnya...intinya aku disuruh ngikuti dia ke mana ..entahlah aku juga nggak mudheng.
Dengan agak malas - malasan aku ikuti dia juga...(mesthinya nggak usah..ishhh...) abisnya si mbak  mukanya yang tidak santai banget...beuh...berasa gembel gue..hiks.....padahal aslinya aku kan encess (bukan incess) yang biasa nginep di hotel bintang 7 (obat pusing kale)...haha

Begitulah konsekuensi kalau beli tiket murah , ngemper ber jam - jam di bandara karena biasanya tiket murah juga di barengi dengan  transit yang  lama, dan hal itu juga yang aku alami. Bisa dibayangkan  aku harus transit selama 19 jam di Muscat airport dan ini merupakan transit terlama sepanjang sejarah pertravelanku. Tapi it's oklah, kapan lagi dapat tiket murah ke Turki...iye kan...transit lama nggak masalah.

Trus kalian pasti bertanya-tanya, ngapain saja 19 jam itu? haha..nggak ngapa - ngapain, just stayed di bandara saja karena kebetulan sampai Oman nya malam. 
Sebenarnya aku juga sudah punya e visa Oman tapi rencannya mau kupakai untuk keluar Muscat International Airport nanti waktu pulang dari Turki.

Lanjut cerita ya..abis kena omel mbak penjaga mushola lagi, aku langsung ngeloyor di area tunggu dan entahlah tiba - tiba aku merasa lapar. Ku langkahkan kakiku ke area food court akhirnya nemu juga..eitss..ternyata nggak bisa bayar pakai dolar sementara itu aku nggak punya uang Oman. Untungnya dekat situ ada ATM, sempat agak kuatir juga kalau tidak bisa tarik tunai dengan ATM BCA dan ternyata bisa (cintaa deh ama ATM card BCA inih bisa dipakai dimanapun). Jangan bayangin food courtnya seperti food court bandara di negara Asia, pilihannya nggak begitu banyak dan bisa dipastikan mahal.

Mungkin kalian belum tahu ya..kalau mata uang Oman termasuk yang no. 3 tertinggi di dunia. Bayangkan 1 rial Oman = Rp. 38.000..karena itulah aku hanya ambil 5 rial Oman. Cukuplah buat makan yang rata - rata harganya 2,5 rial Oman. Keliatannya cuma 2,5 rial..tapi nyesek juga kalau inget di rupiahin hampir 80ribuan. Bayangin saja beli jus harga berkisar 1-2 rial (40  - 80 ribu)..kalau beli di Indonesia bisa dapar 8 cup mah)..so, tips biar ga nyesek, saat pegang uang Oman, lupakan sementara nilai rupiah

Begitu uang rial sudah ditangan, kemudian aku ikut antri beli makanan, aku pilih yang ada menu nasinya. Ternyata porsi makan di Oman itu big porsion, bisa buat makan bertiga. Daripada dibuang, sisa makanannya kusimpan di kotak makan yang model flat yang sengaja aku siapkan dari rumah), dan setelah kenyang, dilanjut dengan nyari tempat untuk bobok syantik. Oh ya, untuk kalian yang ngemper di Muscat Airport, sebenarnya di situ disediain tempat untuk istirahat (semacam lounge githu) dan gratis.

DAY 2 (tanggal 1 Juni)
Kulihat waktu sudah menunjukkan pukul 12, segera ku cari rest room untuk sekedar cuci muka dan makeup ala kadarnya (walau tidak mandi harus tetep keliatan cantik). Sebelumnya aku juga sudah chek - chek papan pengumuman dimana pintu gatenya yang biasanya akan tertera- 3- 4 jam sebelumnya. So, nyari toiletnya yang deket - deket pintu gate biar nggak ketinggalan.

Pesawat take off sekitar jam 14.40  dan penerbangan Oman (Muscat) - Turkey (Istanbul) ditempuh dalam waktu sekitar 5 jam. 20 menit.
Dan pada akhirnya pada tanggal 1 juni pukul 19.00 waktu Turki.., pesawat landing di New Airport Istanbul yang diklaim sebagai airport terbesar di dunia. Bersyukur banget bisa ikut "nganyari" bandara barunya Turki ini. Pukul 19.00 di Turki beda dengan di Asia Tenggara, karena disana jam segitu masih terang benderang. Perbedaan waktu Turki dan Indonesia adalah 4 jam. Jakarta lebih cepat 4 jam dari Turki.

solo traveling ke turki
babang - babang tamvan di New Istanbul Airport

Pertama kali landing, aku langsung takjub dengan pemandangan indah yang kulihat..eitss...bukan bandara megahnya yang bikin takjub ..tapii....pemandangan babang - babang tamvan yang sibuk mengangkut koper-koper dari pesawat...Masya Allah, tukang angkat koper aja ganteng lho di Turki, apa kabar kalau di Indo bisa jadi artis sinetron dah.
Aku selaku PCC alias penggemar cowok cakep, cuma bisa melihat saja sudah  cukup membuatku bahagia, apalagi kalau berhasil ngantongin satu....asyeekk....hahaha..

Turun dari pesawat, aku langsung bergegas menuju tempat penggambilan koper atau klaim baggage...gampang aja, tinggal ikuti petunjuknya. Sampai ditempat penggambilan bagasi, sempat agak kebingungan dibagian seat belt  yang mana karena saking banyaknya. Setelah ngintil dan tanya sana sini, akhirnya ketemu juga tuh koper. Karena urusan koper dah beres, Segera kugeret koperku menuju mushola. .Mushola nya yang biasa disebut (macit) menurutku sih biasa aja nggak wow githu..padahal bandara baru.

Di mushola kenalan sama 2 orang indonesia, yang satu calon TKW dan satunya calon mahasiswa S2 yang sedang kursus bahasa. Setelah keduanya pergi, segera aku makan nasi yang aku dapat dari pesawat untuk berbuka puasa, saat itu waktu menunjukkan pukul 19.30...dan ternyata aku baru tahu kalau magrib  di sana sekitar pukul 9. Kesel juga padahal dah terlanjur puasa seharian....yachh..mubadhir deh puasa hari itu.

Agar tetap keliatan syantik dan tidak bau ( walau tidak mandi 2 hari) aku ganti baju dan  cuci muka di toilet dekat Mushola tadi. Sayang sekali di airport tidak menemukan shower room untuk mandi seperti di bandara klia 2

Kulangkahkan kakiku menuju ke pintu kedatangan (arival terminal). Disitu aku mencoba mencari simcard, tapi berhubung mahal ..nggak jadi beli deh dan karena belum punya uang lira, maka aku bergegas mencari ATM machine, Aku pilih yang kuning Vakif Bank (ratenya lumayan bagus) untuk sementara ambil 1000 lira. Untuk kalian yang travel ke Turki, menurutku prefer tarik tunai daripada tukar uang di money changer karena ternyata ratenya lebih bagus.

Setelah mengambil uang aku turun di  second underground floor of air port (level B2), untuk membeli istanbul card, bisa lewat eskalator yang tangga berjalan atau bisa lewat lift. Niatnya sih mau beli kartu nya saja kosongan..tapi sama petugasny  malah diisi top up sebesar 18 lira.

Petugasnya nggak ramah, dia sempat nanya sih kemana tujuanku " where do you want to go?
dengan pedenya aku jawab " Istanbul"..hehe..aku lupa kalau Havabus disitu sebagian besar  memang ke Istanbul.
Kemudian dia nanya lagi dengan muka agak bete..."Istanbul Where?" baru deh aku ngeh yang dia maksud...haha..maafkeun listening english memang bagian tersulit apalagi jika lawan bicaranya juga pakai english dengan aksen lokal.
kemudian aku jawab " Sultan Ahmed".
kata si bapak "18 Tl and u can wait at gate 20"

Tujuan Sultanahmet dipaling ujung (depan) gate no 20, keberangkatan setiap 30 menit sekali, kalau ke Taksim setiap 15 menit sekali. Dari bandara ke Sultanahmet +/- 1.5 jam di jam agak sibuk.

solo traveling ke turki
Scedule dan tarif harga Havabus di New Istanbul Airport

Padahal aku kan nggak mau kesana karena aku ada penerbangan esok pagi ke nevsehir..tapi sudahlah toh nanti juga bisa dipakai kalau sudah di Sultanahmed. Sebenernya kita juga bisa beli istanbul card di mesin - mesin dekat area parkir bus, berhubung aku nggak punya uang kecil dan juga nggak tau cara pakainya jadinya aku pilih beli di petugasnya.

Sehabis beli kartu istanbul, aku segera naik lift kelantai atas..(lupa lantai berapa) didepan pintu kedatangan, aku duduk - duduk saja dekat taman..udaranya..bbbr duingin. dan tiba - tiba ada seorang temen yang kukenal dari sosmd menghubungiku mau ketemu...ini yang pada  akhirnya bikin drama . aku menyetujui untuk ketemu, kupikir cuma ketemu di bandara dan ngobrol. beuhh ternyata dia tidak mau memarkir mobilnya.. begitu ketemu, aku langsung geret koperku menuju mobilnya, so, mau tak mau aku ikuti dia, katanya sih mo  ngajak makan. Sepanjang perjalanan aku tiba - tiba tersadar, kok aku percaya saja githu...kalau diculik gimana dong.

Untunglah hal tersebut nggak terjadi dia bener benar mengajakku ke mini market terdekat. Tapi..ngak lagi - lagi deh ketemuan ama orang yang tidak dikenal sebelumnya. Buat pengalaman aja..jangan  mudah percaya ama orang yang baru dikenal...Hati - hati pula dengan orang yang kamu kenal di sosmed.

Begitu balik bandara lagi, aku langsung masuk ke  area departure, semalam suntuk nggak bisa tidur nyaman karena posisi duduk ya..remuk wes badan ini...kebetulan penerbangan ke Nevsehir esok pagi tanggal 2 Juni jam 6 pagi.

Solo Traveling ke Turki Low Budget Ala Backpacker 10D9N (Part 1)



PERSIAPAN SOLO TRAVELING KE TURKI

Ada suatu masa ketika aku begitu mendambakan ingin pergi ke Turki, saat itu motivasinya karena ingin melihat salju di Uludag, maklum seumur umur belum pernah merasakan dan melihat salju secara langsung. Selain itu motivasinya apalagi ya..hhmmm..lupa..mungkin terinspirasi dari kabar yang tersiar kalau disana gudangnya babang - babang tamvan..haha...

Tapi seiring berjalannya waktu turkey mulai terkikis dari wishlist ku. Tergantikan dengan keinginan kuat untuk traveling ke eropa. Why? karena setelah mengamati pergerakan harga tiket dibeberapa aplikasi dimana tiket ke Turki cenderung mahal dan bahkan lebih mahal dari tiket ke eropa. Sementara kalau seandainya aku ke eropa, bisa mengunjungi beberapa negara sekaligus dalam sekali traveling.

Tapi entah kenapa  tidak ada angin tidak ada hujan, aku tersamber geledek rayuan pulau kelapa postingan anak - anak di grub BI (Backpacker international) di Facebook dan Grup di WhatsApp. Saat itu memang tiket.com baru menyelenggarakan promo GLEDEK yang berbarengan juga dengan Traveloka ngasih promoan juga (ceritanya tidak mau kalah..haha..).

Jadi tepatnya tanggal 25 Maret 2019 aku issued tiket Jakarta- Istanbul PP by Oman air, trus mumpung masih musim promo sekalian saja mencari tiket Semarang - Jakarta PP untuk traveling tanggal 31 Mei s/d 9 Juni 2019.
Yess...Cukup mendadak, karena hanya 2 bulan sebelum keberangkatan. Untungnya untuk traveling ke Turki tidak perlu harus mengurus visa, seperti yang kita ketahui kalau WNI bisa visit turki dengan menggunakan eVISA (visa online) atau VOA (visa on arrival).

Setelah issued tiket, tiba - tiba aku menjadi galau gundah gulana...apa iya aku berani solo traveling kesana, sementara selama ini jangkauan solo travelingku masih seputar Asia Tenggara. So, aku mulai hunting travel mate di grub BI atau barangkali ada yang ngetrip sekitar tanggal itu, sayangnya aku tidak beruntung mendapatkan travel mate.

Sebenarnya ada anak BI yang memiliki schedule yang hampir sama , namanya mbak Sanny Theo. Kami selanjutnya juga sering ngobrol di Facebook or WhatsApp tentang itin kami, barangkali saja bisa ketemu disana.
Awalnya dia rencananya juga solo traveling, tapi sekitar 2 minggu sebelum keberangkatan ternyata suaminya mb Sanny memutuskan ikut, so kami nggak jadi jalan bareng deh. Meski begitu sepanjang perjalanan ke Turki kami terus berkomunikasi.

No travel mate??? apakah ini mengendurkan semangatku untuk traveling ke Turki...Hoho..tentu tidak..karena tiket sudah terlanjur dalam genggaman, masa iya ga jadi berangkat karena tidak ada travel mate. So, Bismillah..akhirnya aku memantapkan hati untuk pergi ke Turki Sendiri.

Setelah memantapkan hati untuk solo traveling ke Turki, aku mulai mencari dan mengumpulkan informasi mengenai all about Turki dari mulai tempat wisata dan transportasinya. Karena waktunya yang tidak cukup banyak, aku memutuskan hanya mengunjungi Goreme dan Istanbul.

Kenapa Goreme karena aku ingin melihat balon udara yang terkenal di Cappadocia. Aku membayangkan akan berselfi -selfi cantik dengan background balon - balon yang beterbangan, tapi apalah daya  kenyataan tidak selalu seindah harapan...hiks..(tunggu cerita selanjutnya).

Selain masalah lokasi , aku juga hunting hotel yang murah di kota yang mau dikunjungi. Hotel yang kubooking sebelum berangkat hanya 2 hotel, yaitu hotel Terra Vista di Goreme (via booking.com) dan Sultan Hostel & Guest House di Istanbul (via traveloka). Planningnya, untuk hotel selanjutnya booking saat di Turki.

Dari semua yang aku paparkan diatas, ada hal yang paling penting untuk dipersiapkan sebelum berangkat ke Turki, yaitu tentu saja membuat evisa. Karena tanpa eVisa, kita tidak bisa masuk ke Turki (walaupun mungkin masih bisa Voa ya) tapi sebaiknya segala dokumen dipersiapkan sebelum hari keberangkatan.

Membuat evisa ini sangat mudah, cukup duduk manis di depan laptop (pastikan jaringan internet sedang bagus agar tidak putus saat sedang proses penginputan data dan pembayaran) dalam waktu nggak ada 1 jam, visa dah jadi deh.

Oh ya, selain evisa Turki, saya juga membuat evisa oman. Mengingat masa transit yang cukup lama di Oman, sayang banget kalau tidak city tour di Kota terdekat. Next akan aku ulas terpisah mengenai membuat evisa Turki dan Oman.

persiapan solo traveling ke turki
bantal leher kuning yang akhirnya hilang di Oman airport :(

BARANG- BARANG YANG PERLU DISIAPKAN SEBELUM TRAVELING KE TURKI :

1. Obat - obatan
Siapkan obat - obat yang biasa anda komsumsi.Obatku yang wajib harus dibawa tentu saja inamid, maklum perut ane sensitif. Selain itu aku juga membawa obat mag (promag), obat pusing (panadol), antimo, minyak kayu putih, tolak angin dan oban anti capek andalan yaitu molakrim.

Molakrim ini recomended banget untuk traveler (bukan promosi ya ini..tapi ini fakta), jika kita seharian jalan dan kaki terasa pegal - pegal. Maka malamnya jangan lupa oleskan molakrim di kaki terutama, dan voilaaaa...pegal - pegal akan hilang lenyap tak berbekas. Ampuh saudara -saudara, kalau nggak percaya, dicoba aja deh..

2. Pakaian dan segala pernak perniknya
Sebelum memutuskan jenis pakaian apa yang dibawa, jangan lupa cek dulu kondisi cuaca saat kita traveling. Jika cuaca panas, bawa baju yang tipis -tipis saja, tapi jika cuaca dingin bawa baju tebal dan jaket- jaket. Berhubung saya traveling ke Turki di awal summer, maka saya hanya membawa baju yang tipis saja.

Usahakan membawa baju dengan bahan yang tidak mudah kusut. Selain baju, Jangan lupa bawa pakaian dalam secukupnya (pilih yang bahannya tipis dan mudah kering kalau dicuci). Karena saya jilbaber, maka yang tidak boleh ketinggalan dibawa adalah jilbab dan perlengkapannya. Baju sudah, pakain dalan sudah..apalagi? ..oh ya, handuk kecil, kaos kaki, manset, dan tentu saja rukuh.

3. Makanan Seperlunya
Makanan yang aku bawa untuk traveling ke Turki ini adalah roti, buah, beras, indomie secukupnya, dan abon. Untuk roti, aku biasa beli di Hans Backery (takjub banget rotinya awet empuk dan tidak jamur sampai seminggu)..kok bisa? nggak tahu deh..

Pasti kalian bertanya- tanya kenapa aku beras? haha..tentu saja karena mau berhemat, selain itu karena perutku sensitif yang nggak bisa makan sembarangan. Sebenarnya agak kuatir juga membawa beras ini, kuatirnya akan ditahan di imigrasi, tapi alhamdulillah selamat sampai tujuan. Untuk perjalanan selama 6 hari aku hanya membawa 1 kg beras, dan diakkhir perjalanan masih sisa 0,5 kg beras...hehe makanku sedikit ternyata.

Aku juga membawa buah segar untuk pertama kalinya. Sempat was -was juga dan browsing browsing di google tentang boleh tidaknya membawa buah segar, walau sebenarnya ragu tapi akhirnya tetap kubawa. Aku membawa 1 kg buah apel yang kubagi dalam tas dan koper, jadi separo di ransel dan separo di koper.

4. Mini Rice Cooker
Rice cooker yang cukup mungil ini cocok banget untuk traveler yang ngirit seperti aku. Rice cooker merk Cosmos CRJ 1031 ini sangat recomended karena selain untuk masak nasi juga bisa untuk masak mie.  Yang perlu diperhatikan sebelum ditaruh bagasi, bungkus mini rice cooker dengan plastik bubble biar aman dan tahan banting.

Bukan berarti kalau sudah bawa rice cooker terus nggak jajan. Jajan sih tetep tapi kadang -kadang saja, rugi dong kalau sudah jauh - jauh ke negeri orang tapi tidak mencoba makanan lokal.

5. Peralatan mandi dan skincare
Traveling walaupun on budged harus tetap bersih dan cantik. Simpan semua skincare dan peralatan mandi dalam tas travel khusu untuk peralatan mandi..ini lebih praktis, obat - obatan juga saya taruh disini. Bath organizer ini bisa dilipat, kalian bisa chek di Shoppee untuk harganya. Saya sarankan untuk kalian traveler sebaiknya punya ini.

Hal yang harus diperhatikan adalah cek liquid yang dibawa.Cairan dalam bentuk hampo, sabun atau cairan lainnya tidak boleh melebihi 100 ml. Sebaiknya bawa sabun, odol dan lainnya dalam bentuk kemasan yang mini.

5. Koper dan Ransel
Koper yang aku bawa ukuran 24 " karena bawaanku cukup banyak, selain itu juga untuk memanfaatkan jatah bagasi dari Oman air yang total hampir 30 kg. Sayang kan, kalau sudah dapat jatah bagasi tapi tidak digunakan. Rencanaku sih kalau pulang  dari Turki, koper ini cukup untuk menampung oleh - oleh juga.

Untuk ranselnya aku bawa ransel anti maling, tapi sepertinya tas ini tidak benar - benar anti maling deh, karena kalau barangnya banyak.. retsletingnya juga tetap saja kelihatan. Untungnya ranselku ini bentuknya compact jadi nggak perlu ditaruh di kabin, cukup ditaruh dibawah kaki. Menurutku juga aman di taruh dibawah kaki mengingat diransel terdapat dompet, kamera, Hp dan doumen penting lainnya.

6. Handphone, Charger, Powerbank dan Kamera Digital
Handphone ini Seperti teman setia yang selalu ada dimanapun kita berada...bukan lebay ya..hehe..that's true. Smartphone yang canggih ini seperti yang kita ketahui sangat multi fungsi seperti untuk komunikasi, menyimpan dokumen penting, untuk urusan perbankan juga, buat selfi- selfi juga, dan banyak lagi. Jadi, pastikan untuk tidak lupa membawanya.

7. Kartu ATM dan Uang tunai secukupnya.
Mata uang Turki adalah lira, tapi aku tidak membawa lira dari Indonesia. Dari informasi yang kubaca - baca, lebih baik tarik tunai di Turki atau bawa uang US dolar.

Tapi jangn terlalubanyak membawa uang tunai.So, aku hanya membawa uang 100 US dolar, kali ini aku tidak menukar uang di Money changer tapi di Bank BRI. Kalau masalah rate, sebenernya rate nya lebih bagus di money changer.

8. Printout Dokumen Penting 
Dokumen yang perlu dipersiapkan sebelum solo traveling  ke Turki antara lain:
  • Paspor (MAHA PENTING), Tanpa paspor kalian tidak akan bisa masuk bisa pergii keluar negeri, jadi paham kan kenapa paspor ini super penting.
  • Selalu cek paspor dan taruh ditempat yang aman, sepanjang perjalanan aku taruh paspor di kantong kaos dalam (kaos dalam haji yang ada sakunya))
  • Scan paspor, ktp, pas poto lalu simpan dalam email (buat jaga - jaga kalau kemungkinan terburuk terjadi sepanjang perjalanan).
  • Print out semua eticket baik itu hotel maupun boarding pass.
  • Print out juga eVisa Turki dan Oman.
persiapan solo traveling ke turki


Mungkin itu saja yang harus dipersiapkan untuk Solo Traveling ke Turki. Mengenai Itinerary dan bagaimana kisah perjalananku ke Turki..di tunggu artikel selanjutnya..makasih sudah membaca.....kisses.

PERSIAPAN SOLO TRAVELING KE TURKI


Mungkin ini yang para pembaca tunggu, Yes..review produk skincare lagi. Pada kesempatan ini, saya akan mereview tentang skincare yang paling penting alias wajib  yaitu sunscreen. Berbagai macam sunscreen pernah saya coba sebelumnya dan sebagian besar mengandung SPF 50, tapi kali ini saya akan mereview sunscreen dengan SPF 99 + dari Sunplay ultra protection  SPF 99+ PA++++ sunscreen lotion .

Kandungan SPF yang tinggi dari Sunplay inilah yang membuat saya tertarik untuk mencobanya dan ini merupakan sunscreen dengan SPF tertinggi yang pernah saya pakai. Semakin banyak flek coklat dimuka dan cuaca yang semakin panas mengharuskan kita untuk memilih product Sunscreen yang bisa melindungi kulit muka dari sengatan sinar matahari beserta efek - efek buruknya.

Sunplay ultra protection  SPF 99+ PA++++ mengklaim dengan kandungan SPF yang tinggi akan  mampu memberikan perlindungan maksimal terhadap radiasi sinar UV-A dan UV-B. Sunscreen ini juga sangat tahan air dan keringat. Teksturnya yang ringan seperti air dan terasa lembut saat digunakan, selain itu juga rendah iritasi dan tidak mengandung alkohol sehingga aman untuk yang memiliki kulit sensitif.

Review  Sunscreen Sunplay Ultra Protection  SPF 99+ PA++++ Light UV Defense

Sunscreen Sunplay Ultra Protection  SPF 99+ PA++++ light UV Defense ini cocok digunakan untuk berbagai jenis kulit, selain untuk wajah, juga bisa digunakan pada seluruh permukaan kulit. Teksturnya yang encer lebih mudah untuk diratakan dan tidak lengket. Sunscreen ini cocok digunakan untuk perlindungan aktivitas luar ruangan dalam waktu yang lama.

Aturan Penggunaan :
  • Kocok terlebih dahulu sebelum digunakan.
  • Gunakan pada permukaan kulit  tubuh dan wajah sebelum terpapar oleh sinar matahari.
  • Gunakan kembali setelah beberapa waktu setelah pemakaian awal untuk pelindunagn yang optimal.
  • Bersihkan dengan pembersihkan wajah hingga bersih setelah selesai beraktivitas.
  • Hindari paparan sinar matahari berlebihan dan jangka waktu yang lama meski sudah menggunakan produk perlindungan sinar matahari.
Packaging
Kemasan dari skincare ini menurut saya mungil dengan bentuk yang travelable yang cocok dibawa bepergian/traveling. Sunscreen sunplay ini dikemas dalam packaging yang simple dan kecil, ukurannya hanya skitar 30ml.

Pada bagian bungkus kertasnya, ada informasi lengkap terkait deskripsi, cara pakai, ingredients, dan lainnya. Bentuk kemasannya mirip dengan sunscreen merk jepang seperti kiss me sunkiller.

Review  Sunscreen Sunplay Ultra Protection  SPF 99+ PA++++ Light UV Defense
Review  Sunscreen Sunplay Ultra Protection  SPF 99+ PA++++ Light UV Defense
awal pemakaian
Review  Sunscreen Sunplay Ultra Protection  SPF 99+ PA++++ Light UV Defense
setelah beberapa menit..mulai agak membaur

Teksture
Teksturnya light weight, seperti lotion tapi encer dan berwarna putih. Pada saat dipakai dan dioleskan di kulit akan sedikit menimbulkan white cast jadi kita harus membaurkan di kulit dengan sangat rata agar tidak menimbulkan perbedaan warna kulit. Setelah beberapa menit biasanya akan membaur dan warnanya akan menyesuaikan dengan kulit. Jadi memang butuh waktu untuk membaurkan sunscreen ini ke wajah.

Pada awal pemakaian memang agak lengket, tapi lama kelamaan lengketnya akan hilang. Tapi seperti sunscreen dengan spf tinggi lainnya, sunscreen ini akan membuat kulit kelihatan agak berminyak.

Price
Sunscreen Sunplay Sun Protection SPF 99+ PA++++ ini  saya beli dengan harga sekitar 50 ribuan. Cukup murah untuk ukuran sunscreen degan SPF yang cukup tinggi. Untuk membelinya bisa di toko - toko online seperti Shopee, karena saya sendiri belum pernah melihat sunscreen sunplay ini ditoko offline di kota Kudus.

baca juga : Review Sunscreen Biore Aqua Rich Watery Essence SPF 50 +/PA ++++

Like :

  • Harganya murah
  • kemasannya mungil
  • SPFnya tinggi.
  • Tidak mengandung alkohol dan ingredientnya aman untuk kulit
Dislike :

  • Agak white cast ketika digunakan.
  • Tidak cocok jika digunakan dalam waktu yang terburu-buru.
  • Agak lengket pada awal pemakaian
  • Membuat kulit jadi agak berminyak.

Overal : 3/5
Repurchase : Maybe yes

Review Sunscreen Sunplay Ultra Protection SPF 99+ PA++++ Light UV Defense